Es gibt verschiedene Schwierigkeiten rund um den Schlaf, die zu Schlafmangel führen: Einschlafprobleme, Durchschlafprobleme, Gedankenkreisen, Körperliche Unruhe, Schmerzen, oder Ähnliches.
Auslöser dafür können sein:
- Sorgen und schwere Gedanken können schnell zu unruhigem Schlaf führen
- der Schlafplatz und die Matratze sind wichtige Einfluss-Faktoren
- Es wird geraten, elektrische Gräte vom Schlafplatz fernzuhalten (TV/Handy).
Ein kühler, gut gelüfteter Raum sowie eine geräuschfreie, dunkle Raumatmosphäre. erleichtern das Einschlafen,
- Späte Nahrungsaufnahme verträgt nicht jeder gleich gut, vor allem schwere Speisen regen die Organaktivität stark an.
- Sportliche Betätigung vor dem zu-Bett-Gehen kann den Schlaf ungünstig beeinflussen.
- Aufregende Filme oder Spiele und auch das Blaulicht von Computer oder Smartphones beeinflussen das Einschlafen nachteilig.
Eine warme Dusche oder ein Kräutertee können zudem zur Beruhigung beitragen. Auch Abend-Rituale und eine regelmäßige Schlafenszeit unterstützen den ruhigen Schlaf. Wenn man das Gefühl bekommt, die Sorgen wachsen einem über den Kopf kann es helfen, sich Hilfe in Form von psychologischer Beratung zu holen.
Darüber hinaus gibt es die bewährten Hausmittel wie Baldrian, Johanniskraut, Passionsblume oder Lavendel, die solche Probleme lindern können.
